Une des premières préoccupations de la jeune maman est de retrouver son corps tel qu'il était avant la grossesse... Il est totalement compréhensible que vous vouliez retrouver votre silhouette, mais soyez patiente et indulgente, votre corps a besoin de temps pour récupérer des transformations subies durant ces neuf derniers mois... Après la consultation gynécologique post-natale, vous pourrez commencer la rééducation périnéale si votre gynécologue vous donne le feu vert. (6 semaines post accouchement). Elle est indispensable avant toute reprise du sport ! Le but est de redonner son tonus musculaire au périnée, à la sangle abdominale profonde (transverse) et à « refermer » les grands droits. La première séance sera consacrée à la réalisation d'une anamnèse précise de la grossesse et de l'accouchement ainsi qu'aux explications détaillées sur ce en quoi consiste une rééducation perineo-abdominale. Les méthodes employées pour le périnée: Evaluation des capacités et prise de conscience des sensations de contraction et de relâchement du périnée superficiel et profond par un examen vaginal manuel. -Traitement par biofeedback Si nécessaire et AVEC votre accord préalable (avec sonde vaginale). -Traitement par electrostimulation SI nécessaire et AVEC votre accord préalable (avec sonde vaginale). Les méthodes employées pour les abdominaux: -Apprentissage de la Fausse Inspiration Thoracique. -Renforcement des abdominaux profonds selon l'APOR de B. De Gasquet, couplant un travail expiratoire à une contraction simultanée des abdominaux profonds et du périnée. Ces exercices ont comme bénéfice une tonification du périnée, un renforcement en profondeur de la sangle abdominale, la prévention des descentes d'organes et de l'incontinence et la normalisation de la posture. Méthodes Pilates afin de renforcer l'ensemble de votre corps sans causer de préjudice à votre périnée et à vos abdominaux.